Tips Sederhana Yang Bisa Dilakukan Oleh Penderita Asam Urat

 Tips Sederhana yang bisa dilakukan bagi penderita asam urat :

Berikut adalah beberapa tips bagi penderita asam urat :

    1. Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan pisang.
    2. Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan stroberi.
    3. Contoh buah dan sayuran untuk mengobati penyakit asam urat: buah naga,
        belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat.
    4. Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi.
    5. Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis,
        gulali dan sirup.
    6. Jangan minum aspirin.
    7. Jangan bekerja terlalu keras/kelelahan.
    8. Pada orang yang kegemukan (obesitas), biasanya kadar asam urat cepat naik
        tapi pengeluaran sedikit, maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang cukup.
    9. Sesuaikan asupan energi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan tinggi dan berat badan.

Untuk menyembuhkan penyakit ini ada beberapa hal yang harus dihindari, diantaranya :

    1. Menghindari makanan yang dapat meningkatkan asam urat, seperti jeroan
        (hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak), hindari makanan laut (udang, kerang,
        cumi, kepiting); makanan kaleng (kornet, sarden dan ekstrak daging), telur, kaldu
        atau kuah daging yang kental.
    2. Menghindari makanan seperti emping, melinjo, kangkung dan bayam, daun singkong,
        daun jambu mete, asparagus, buncis dan kembang kol. Hindari kacang-kacangan
        (kacang tanah, kacang hijau, kacang kedelai, tempe, tauco, tauge, oncom) dan susu kedelai.
    3. Menghindari makan buah durian, alpukat, nanas, air kelapa.
    4. Makanan yang aman dimakan, beberapa di antaranya adalah: nasi, daging ayam, telur,
        keju, susu, dan beberapa buah-buahan.
    5. Hindari minuman dan makanan beralkohol.
    6. Pada orang gemuk, asam urat biasanya naik sedangkan pengeluarannya sedikit,
        maka untuk keamanan, orang biasanya dianjurkan menurunkan berat badan.
    7. Banyak minum air putih, karena dengan banyak minum air putih, kita dapat
        membantu membuang purin yang ada dalam tubuh.


Semoga bermanfaat informasinya.