Jangan salah sangka bahwa tanda bila seseorang mengalami kurang gizi dan kurang nutrisi hanya dari kurusnya tubuh saja. Kurang gizi merupakan keadaan saat tubuh seseorang tidak memperoleh asupan gizi yang mencukupi untuk menunjang kesehatan dan aktifitasnya.
Jadi, orang dengan berat badan normal atau gemuk pun bisa masuk kategori kurang nutrisi dan gizi bila asupan makanannya tak mengandung gizi yang seimbang.
Berikut adalah tanda umum bila tubuh mengalami kurang gizi dan nutrisi :
1. Tulang rapuh. Ini salah satu ciri tubuh yang mengalami kekurangan nutrisi yang dibutuhkan,
yaitu vitamin A, C, D, K, kromium, Zinc, serta magnesium.
2. Kram. Kram pada beberapa bagian otot, apalagi dengan intensitas yang cukup sering, bisa
menandakan bahwa tubuh kekurangan mineral seperti kalsium, kalium, serta magnesium yang
berfungsi untuk meningkatkan kesehatan dan perkembangan otot.
3. Rambut rontok. Ini tak semata masalah kecantikan, sebab rambut rontok juga bisa jadi tanda
bahwa Anda kurang nutrisi berupa vitamin B12, B6, serta B5. Juga zat semacam klorin dan biotin.
4. Kulit kusam dan keriput. Kulit juga bisa jadi penanda kecukupan nutrisi Anda. bila kulit seseorang
terlihat kusam, berkerut, dan mengalami masalah lainnya, maka biasanya tubuh kekurangan
vitamin A, C, B, E, selenium, seng, juga asam lemak omega 3.
5. Masalah pencernaan. Jika Anda sering mengalami masalah pencernaan semacam diare,
kembung, sembelit, atau maag, maka bisa jadi Anda kekurangan nutrisi semacam seng, selenium,
magnesium, vitamin Bkompleks, K, C, D, serta E.
Jika Anda mengalami berbagai hal di atas, maka bisa jadi Anda sedang mengalami kekurangan nutrisi.
No comments:
Post a Comment