Mungkin ini 5 Tanda Kekurangan Nutrisi

Jangan salah sangka bahwa tanda bila seseorang mengalami kurang gizi dan kurang nutrisi hanya dari kurusnya tubuh saja. Kurang gizi merupakan keadaan saat tubuh seseorang tidak memperoleh asupan gizi yang mencukupi untuk menunjang kesehatan dan aktifitasnya.

Jadi, orang dengan berat badan normal atau gemuk pun bisa masuk kategori kurang nutrisi dan gizi bila asupan makanannya tak mengandung gizi yang seimbang.

Berikut adalah tanda umum bila tubuh mengalami kurang gizi dan nutrisi :

1.  Tulang rapuh. Ini salah satu ciri tubuh yang mengalami kekurangan nutrisi yang dibutuhkan,
     yaitu vitamin A, C, D, K, kromium, Zinc, serta magnesium.
2.  Kram. Kram pada beberapa bagian otot, apalagi dengan intensitas yang cukup sering, bisa
     menandakan bahwa tubuh kekurangan mineral seperti kalsium, kalium, serta magnesium yang
     berfungsi untuk meningkatkan kesehatan dan perkembangan otot.
3.  Rambut rontok. Ini tak semata masalah kecantikan, sebab rambut rontok juga bisa jadi tanda
     bahwa Anda kurang nutrisi berupa vitamin B12, B6, serta B5. Juga zat semacam klorin dan biotin.
4.  Kulit kusam dan keriput. Kulit juga bisa jadi penanda kecukupan nutrisi Anda. bila kulit seseorang
     terlihat kusam, berkerut, dan mengalami masalah lainnya, maka biasanya tubuh kekurangan
     vitamin A, C, B, E, selenium, seng, juga asam lemak omega 3.
5.  Masalah pencernaan. Jika Anda sering mengalami masalah pencernaan semacam diare,
     kembung, sembelit, atau maag, maka bisa jadi Anda kekurangan nutrisi semacam seng, selenium,
     magnesium, vitamin Bkompleks, K, C, D, serta E.

Jika Anda mengalami berbagai hal di atas, maka bisa jadi Anda sedang mengalami kekurangan nutrisi.

Tips Sederhana Yang Bisa Dilakukan Oleh Penderita Asam Urat

 Tips Sederhana yang bisa dilakukan bagi penderita asam urat :

Berikut adalah beberapa tips bagi penderita asam urat :

    1. Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan pisang.
    2. Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan stroberi.
    3. Contoh buah dan sayuran untuk mengobati penyakit asam urat: buah naga,
        belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat.
    4. Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi.
    5. Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum manis,
        gulali dan sirup.
    6. Jangan minum aspirin.
    7. Jangan bekerja terlalu keras/kelelahan.
    8. Pada orang yang kegemukan (obesitas), biasanya kadar asam urat cepat naik
        tapi pengeluaran sedikit, maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang cukup.
    9. Sesuaikan asupan energi dengan kebutuhan tubuh, berdasarkan tinggi dan berat badan.

Untuk menyembuhkan penyakit ini ada beberapa hal yang harus dihindari, diantaranya :

    1. Menghindari makanan yang dapat meningkatkan asam urat, seperti jeroan
        (hati, ginjal, limpa, babat, usus, paru dan otak), hindari makanan laut (udang, kerang,
        cumi, kepiting); makanan kaleng (kornet, sarden dan ekstrak daging), telur, kaldu
        atau kuah daging yang kental.
    2. Menghindari makanan seperti emping, melinjo, kangkung dan bayam, daun singkong,
        daun jambu mete, asparagus, buncis dan kembang kol. Hindari kacang-kacangan
        (kacang tanah, kacang hijau, kacang kedelai, tempe, tauco, tauge, oncom) dan susu kedelai.
    3. Menghindari makan buah durian, alpukat, nanas, air kelapa.
    4. Makanan yang aman dimakan, beberapa di antaranya adalah: nasi, daging ayam, telur,
        keju, susu, dan beberapa buah-buahan.
    5. Hindari minuman dan makanan beralkohol.
    6. Pada orang gemuk, asam urat biasanya naik sedangkan pengeluarannya sedikit,
        maka untuk keamanan, orang biasanya dianjurkan menurunkan berat badan.
    7. Banyak minum air putih, karena dengan banyak minum air putih, kita dapat
        membantu membuang purin yang ada dalam tubuh.


Semoga bermanfaat informasinya.

Penderita Asam Urat Harus Tolak Makanan Ini!

Penyakit asam urat merupakan akibat dari konsumsi zat purin secara berlebihan. Purin diolah tubuh menjadi asam urat, tapi jika kadar asam urat berlebih, ginjal tidak mampu mengeluarkan sehingga kristal asam urat menumpuk di persendian. Akibatnya sendi terasa nyeri, bengkak dan meradang.

Asam urat adalah penyakit dari sisa metabolisme zat purin yang berasal dari sisa makanan yang kita konsumsi. Purin sendiri adalah zat yang terdapat dalam setiap bahan makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup. Dengan kata lain, dalam tubuh makhluk hidup terdapat zat purin ini, lalu karena kita memakan makhluk hidup tersebut, maka zat purin tersebut berpindah ke dalam tubuh kita. Berbagai sayuran dan buah-buahan juga terdapat purin. Purin juga dihasilkan dari hasil perusakan sel-sel tubuh yang terjadi secara normal atau karena penyakit tertentu. Biasanya asam urat menyerang pada usia lanjut, karena penumpukan bahan purin ini.

Pantangan yang harus dihindari oleh penderita asam urat

    1. Jeroan: ginjal, limpa, babat, usus, hati, paru dan otak
    2. Seafood: udang, cumi-cumi, sotong, kerang, remis, tiram, kepiting, ikan teri, ikan sarden
    3. Ekstrak daging seperti abon dan dendeng
    4. Makanan yang sudah dikalengkan (contoh: kornet sapi, sarden)
    5. Daging kambing, daging sapi, daging kuda
    6. Bebek, angsa dan kalkun
    7. Kacang-kacangan: kacang kedelai (termasuk hasil olahan seperti tempe, tauco, oncom, susu  

       kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping
    8. Sayuran: kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur kuping, daun singkong, daun pepaya, 

        kangkung
    9. Keju, telur, krim, es krim, kaldu atau kuah daging yang kental
    10. Buah-buahan tertentu seperti durian, nanas dan air kelapa

    11.Makanan yang digoreng atau bersantan atau dimasak dengan menggunakan

         margarin/mentega
    12.Makanan kaya protein dan lemak

Makanan yang harus di hindari. Semoga informasinya bermanfaat.

6 Obat Alami Untuk Penderita Asam Urat

Asam urat - (bahasa Inggris: uric acid, urate) adalah senyawa turunan purina dengan rumus kimia C5H4N4O3 dan rasio plasma antara 3,6 mg/dL (~214µmol/L) dan 8,3 mg/dL (~494µmol/L) (1 mg/dL = 59,48 µmol/L).

Kelebihan (hiperurisemia, hyperuricemia) atau kekurangan (hipourisemia, hyporuricemia) kadar asam urat dalam plasma darah ini sering menjadi indikasi adanya penyakit atau gangguan pada tubuh manusia.

Pada manusia, asam urat adalah produk terakhir lintasan katabolisme nukleotida purina, sebab tiadanya enzim urikase yang mengkonversi asam urat menjadi alantoin. Kadar asam urat yang berlebih dapat menimbulkan batu ginjal dan/atau pirai di persendian.

Apabila Anda menderita asam urat tinggi dan sudah mulai merasa kesulitan untuk berjalan, maka ada baiknya mulai memasukan jenis makanan ini dalam menu diet sehari-hari Anda. Selain bermanfaat menurunkan kadar asam urat, makanan ini juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Apa saja obat asam urat dari bahan alami tersebut? berikut adalah obat alami yang dapat mengurangi kadar asam urat di tubuh :

1. Vitamin C. Mengonsumsi aneka jenis makanan yang mengandung vitamin C baik untuk  menurunkan kadar purin atau asam urat Anda, dan melarutkannya dalam darah.
2. Susu rendah lemak. Konsumsi susu rendah lemak juga baik untuk mengurangi kadar asam lemak tubuh. Contohnya yogurt, selain baik menurunkan kadar purin, juga baik menurunkan kolesterol.
3. Ceri dan berries. Buah ceri yang belum diproses dengan pemanis (manisan ceri) baik untuk menurunkan kadar asam urat. Sifat anti-inflamasinya juga baik bagi kesehatan.
4. Jeruk nipis. Konsumsi sari jeruk nipis dengan air hangat. Ia baik sekali untuk membersihkan tubuh dari berbagai zat tak berguna, juga melarutkan kristal asam urat.
5. Cuka sari apel. Minum 3 sendok teh cuka sari apel yang ditambahkan dalam segelas air 2 kali sehari.
6. Minum air putih. Ini juga bahan alami yang baik untuk mengurangi kadar asam urat dalam tubuh. Minum dalam jumlah ideal, yaitu 8 gelas per hari, agar air tersebut dapat melarutkan berbagai zat tak berguna dan membuangnya keluar lewat urine.

Selamat mencoba, dan semoga kadar asam urat anda dalam tubuh menjadi stabil dan dapat beraktivitas seperti dulu lagi.